Um Multivitamínico Por Dia Pode Desacelerar o Envelhecimento?

E se um simples suplemento diário pudesse “frear” o envelhecimento do seu corpo por dentro? Um novo estudo acompanhou idosos por dois anos e revelou que vitaminas e minerais podem desacelerar, ainda que discretamente, o relógio biológico das células. Mas nem tudo funcionou como esperado: o cacau, por exemplo, não mostrou efeito. A grande questão agora é: essas mudanças no DNA realmente significam viver mais e melhor?

Com o avanço da ciência, os pesquisadores estão tentando responder uma pergunta antiga: é possível desacelerar o envelhecimento biológico? Diferente da idade que aparece no documento, o envelhecimento biológico está relacionado ao estado real do corpo, ou seja, quão “velhas” estão nossas células e tecidos. Um estudo recente investigou se um suplemento comum, composto por vitaminas e minerais, poderia influenciar esse processo.

Para entender essa pesquisa, é preciso primeiro explicar como os cientistas medem o envelhecimento do corpo. Uma das técnicas mais modernas analisa algo chamado metilação do DNA. O DNA é o material genético presente em todas as células e funciona como um manual de instruções para o corpo. 

A metilação é um processo químico que adiciona pequenas moléculas ao DNA e pode alterar a forma como certos genes funcionam. Com o passar do tempo, os padrões dessas marcas químicas mudam de forma previsível, permitindo que cientistas estimem a “idade biológica” das células.

Usando essas informações, pesquisadores criaram ferramentas conhecidas como “relógios biológicos”. Esses relógios são modelos matemáticos que analisam milhares de pontos no DNA para estimar a velocidade com que o corpo está envelhecendo.

Alguns desses modelos também conseguem prever riscos de doenças relacionadas à idade, como problemas cardiovasculares ou declínio cognitivo. Quanto mais rápido esses relógios avançam, maior tende a ser o ritmo de envelhecimento do organismo.

No novo estudo, cientistas acompanharam quase mil pessoas idosas durante dois anos. Os participantes foram divididos aleatoriamente em grupos diferentes, um método chamado ensaio clínico randomizado, considerado o padrão mais confiável para testar tratamentos. 

Um grupo recebeu diariamente um suplemento contendo várias vitaminas e minerais, semelhante aos multivitamínicos vendidos em farmácias. Outro grupo recebeu um suplemento feito a partir de extrato de cacau, rico em compostos vegetais chamados flavonóis. Um terceiro grupo recebeu um placebo, uma substância sem efeito ativo usada apenas para comparação.

Ao longo do estudo, os pesquisadores coletaram amostras de sangue dos participantes e analisaram os padrões de metilação do DNA usando tecnologias de sequenciamento genético e modelos computacionais. Esses métodos permitiram observar se os suplementos estavam alterando a velocidade dos chamados relógios biológicos.

Os resultados mostraram que o uso diário de multivitamínicos e minerais teve um pequeno efeito positivo. Em média, os participantes que tomaram o suplemento apresentaram uma desaceleração modesta em alguns dos relógios biológicos analisados. Isso significa que, ao longo do tempo, o envelhecimento celular pareceu ocorrer um pouco mais lentamente nesses indivíduos. O efeito foi mais visível em pessoas que já apresentavam sinais de envelhecimento biológico acelerado no início do estudo.

Já o suplemento feito a partir de extrato de cacau não apresentou efeitos detectáveis nesses indicadores de envelhecimento. Isso sugere que, pelo menos nas condições testadas, os flavonóis do cacau não influenciaram a velocidade de envelhecimento medida pelos relógios biológicos.

Apesar dos resultados promissores, os pesquisadores destacam que os efeitos observados foram relativamente pequenos. Ainda não está claro se essa desaceleração nos marcadores moleculares realmente se traduz em benefícios concretos para a saúde, como viver mais ou ter menos doenças. Por isso, novos estudos serão necessários para confirmar se o uso prolongado de multivitamínicos pode de fato contribuir para um envelhecimento mais saudável.

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Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial

Sidong Li, Rikuta Hamaya, Haidong Zhu, Brian H. Chen, Alexandre C. Pereira, Kerry L. Ivey, Pamela M. Rist, JoAnn E. Manson, Yanbin Dong, and Howard D. Sesso

Nature Medicine. 9 March 2026

DOI: 10.1038/s41591-026-04239-3

Abstract:

Large-scale randomized trials have found that multivitamin–multimineral (MVM) supplements and cocoa flavanols may benefit several age-related chronic conditions among older adults, but it remains unclear whether these two supplements directly slow the biological aging process. This prespecified ancillary study evaluated the 2-year effect of a daily MVM (Centrum Silver) and cocoa extract (500 mg cocoa flavanols per day, including 80 mg (−)-epicatechin) on five DNA methylation measures of biological aging (PCHannum, PCHorvath, PCPhenoAge, PCGrimAge and DunedinPACE) among 958 participants (482 women and 476 men) in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS). Compared with placebo, daily MVM supplementation modestly reduced the rate of increase of second-generation epigenetic clocks, with a between-group difference in yearly change of −0.113 years (95% confidence interval (CI) −0.205 to −0.020; P = 0.017) for PCGrimAge and −0.214 years (−0.410 to −0.019; P = 0.032) for PCPhenoAge. MVM had a stronger effect on PCGrimAge among those with accelerated biological aging at baseline (−0.236 [−0.380 to −0.091]) compared with those with normal or decelerated biological aging (−0.013 [−0.130 to 0.104]; P = 0.018 for interaction). Cocoa extract did not have an effect on the five epigenetic clocks tested. Although the statistically significant but small effects of daily MVM supplementation on slowing biological aging are encouraging, additional studies are needed to determine the clinical relevance of daily MVM supplementation on epigenetic clocks and whether such effects can help explain the beneficial effects of MVM supplementation on aging-related chronic conditions.